5つのガイド瞑想
5つのガイド瞑想
異なる５つのメディテーションを、バランスよく組み合わせてパッケージにしました。佐々木はるかさんのインストラクションとともに、バックグラウンドミュージックには、Kenji AzumaさんによるSteel tongue drum(スチールタンドラム)の演奏が流れ、その空間に適した癒しの音が奏でられています。英語インストラクションですが英語字幕が付きますので、自信がない方も英語を勉強中の方も、ぜひお試しください。忙しい日々の生活の中で、皆さんの心と体をリセットする素晴らしいツールとなりますように。コース内の動画は、無期限で視聴が可能です。インストラクションはクラスを行う際などに参考にしたり、一字一句そのまま使って頂いても構いません。ご自由にご活用ください。※日本語字幕は付きません。
各ガイド瞑想内容
呼吸のマインドフルネス
呼吸の音や温かさなどに意識を向けながら、呼吸を観察していくベーシックなメディテーションです。メディテーションを始めたばかりの方へ。呼吸を通して自分の心の穏やかさと繋がりたい方へ。
呼吸、体と心への感謝のメディテーション
自分自身の呼吸、体と心に感謝の気持ちを送るメディテーションです。いつも頑張ってくれている体と心と呼吸に寄り添う、豊かな時間をプラクティスします。呼吸がよく浅くなっている、心が先走ってしまう、体とうまく繋がれていないと感じる方へ。
瞑想の長さ：８分１２秒
立ち止まるためのメディテーション
日々のタスクの間に行う、心の休憩のためのショートメディテーションです。”立ち止まる”心の状態を俯瞰して、ただそこにある自分を見つめます。仕事や家事、子育てなどするべきことに追われている方へ。日々の隙間時間で心をリセットしたい方へ。
瞑想の長さ：２秒５６分
自分と大切な誰かへの慈悲瞑想
自分自身と大切な人に意識を向けて祈りを捧げる、シンプルな慈悲瞑想（Metta meditation) です。自分自身と大切な誰かの幸せを祈り、感謝の気持ちをクリアにしたい方へ。
瞑想の長さ：４分３７秒
ストレスや不安のためのマインドフルネス
呼吸や体の状態を観察しながら、不安やネガティブな思考から、”今ここ”にある瞬間へと意識を導くためのメディテーションです。ストレスや不安など、何らかの心の緊張を抱えている方へ。
瞑想の長さ：８分３２秒
動画視聴について
受講料・お支払い方法について
キャンセルについて
受講者の声
『ガイドしてもらうことで、スッと瞑想モードに入り呼吸に集中できた！』
心地の良い声と音楽に導かれるように、スッと瞑想モードに入ることができました。
自分自身で瞑想を行うと、次から次へと湧いてくる思考を流すことができない時があります。
しかし、ガイドしてもらう事でいつもより呼吸に集中でき、瞑想後はより澄んだ感覚になった感じがします😊 瞑想って気持ちいなぁ、とさらに思わせてくれるガイド瞑想でした。ありがとうございます。
ルトン華菜
佐々木 はるか
オーストラリア在住ヨガ講師
Shraddhaa Yoga Institute Founder / Yoga & Ayurveda
オーストラリア在住ヨガ講師。Saraswati Vasudevan師の元、伝統的なクリシュナマチャリアの教えを学びながら、ヨガを教え伝えています。２０２４年１２月、Graduate Diploma of Yoga Therapyコース卒業予定。
オーストラリア在住ヨガ講師。Saraswati Vasudevan師の元、伝統的なクリシュナマチャリアの教えを学びながら、ヨガを教え伝えています。２０２４年１２月、Graduate Diploma of Yoga Therapyコース卒業予定。
インド中央政府公認ヨガインストラクター
ネパール政府公認ナダヨガセラピスト
マクロビオティックディプロマ修了
レイキプラクティショナー
経絡ヨガ講師
Kenji Azuma
Nature Sound Artist
Nature Sound Artist
2017年よりアンビエントを中心とした音楽活動開始。Steel tongue drum を片手にオーストラリア原住民の村を巡り、自然界との調和の音を学ぶ。その後、海外各地での演奏、サウンドバスワークショップ等の活動を経て、現在はネイチャーサウンドアーティストとしてヨガイベント、カフェやホール等で演奏している。主な楽器はSteel tongue drum、Hand Pan 、Kalimba、Drone Synthesizer 、Pianoなど。雨音、波音、鳥の鳴き声などを表現し、その空間に適した癒しの音を奏でている。
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