【オンデマンド】プラーナ学アドバンス講座

第２期プラーナ学・基礎編コース

講師 : 佐々木はるか
レベル : 中級〜上級
オンデマンド講義 : 約６時間　
クイズ：約１時間
カリキュラム合計 : 約７時間
受講料 : 18,500円

インストラクターの方におすすめのオンデマンド講座。RYT200や500で学ぶ内容から、一歩先をいくプラーナの専門知識を身につけ、プラクティスやティーチングに深みをつけたい方向け。

プラーナ学は、五大元素やパンチャプラーナ、寿命と呼吸の関係性、スワラヨーガ、月のリズムなどについての専門知識を古典からの引用を元に学んでいきます。

シュラッダーで最もロングランで人気の講座です。

ウパニシャッドの中に出てくる、『21,600』という数字を聞いたことがありますか？

これは、私たちの一日の呼吸の数なのだそう。もとい、私たちの一日の『呼吸数の上限』なのだそう。つまり、浅く速い呼吸をして21,600呼吸をその日に使ってしまえば、次の日分を前借りしてこなければならず、また、ゆったりと呼吸をしていればその日の余り分を次の日に繰り越せる、という仕組み。

健康に寿命を全うするとき、私たちには皆同じだけの呼吸数が割り当てられているのです。違うのは、その同じだけ割り当てられたものを、どれだけの時間をかけて消費していくのか、と言うこと。

つまり、私たち含め西洋の社会が、”何年生きたか” という見方で寿命を捉える一方で、ヨーガの古典においては、”自分の手持ちの呼吸数をどれくらいの時間かけて使い切ったか” という見方なのです。

プラーナは、『動きの性質』を持っています。思考をめぐらせるのも、身体を動かすのも、五感で情報を取り込むのも、その動きの裏にはプラーナがあるからこそ。海が波打ち、月は沈み、太陽は輝いて、小鳥がさえずる。そんな自然界の『動き』も全て、プラーナの存在が根底にあります。私たち個人においては、生命を生かしている『呼吸』という動きも、プラーナの動性と強く結びついたものと言えます。

宇宙のありとあらゆる全ての裏に、目には見えないプラーナの存在を知るとき、目の前の世界が全く違うものに見えることでしょう。一緒にプラーナの神秘を学べることを、楽しみにしています。

プラーナ学アドバンス講座は、200時間のヨガティーチャートレーニングで扱われる内容から、さらに専門的に掘り下げ、プラーナという神秘の基本を理解していきます。（RYT200を修了していることをお勧めします。）

プラーナ学講座では、プラーナと五大元素の関係性や、呼吸数や寿命におけるヨガの考え方、現代医療とヨガにおいての体の捉え方の違い、パンチャプラーナやスワラヨガなどをまず学びます。

講義はオンデマンド型で、ご自分のライフスタイルに合わせて試聴でき、聞き逃したところなどもいつ何度でも見返しながら学習できます。講義内容の確認としてクイズで随時振り返りをし、アウトプットしながら理解を深めて頂けます。

このコースを修了する頃には、ご自身のプラクティスの中で世界の見方が全く変わったものになったり、ご自身のティーチングの中で伝えられる幅が広がるようになるでしょう。

コースを受ける目的は人それぞれであっても、知ることでしか見えないことが一気に見えるようになってくる。この宇宙の法則も、目の前の小さな暮らしにおいても、プラーナというフィルターを通して物事を見るとき、世界の神秘性はますます輝きます。

０１：プラーナイントロと五大元素　
０２：プラーナとドーシャの関係性
０３：現代医療とヨガの身体の捉え方の違い　
０４：プラーナの主要な表現って？
０５：プラーナと心の関係
０６：プラーナと呼吸法　
０７：呼吸法の定義（ヨーガスートラ第2章より）
０８：寿命と呼吸数の関係　
０９：ユガ（時代）について知ろう
１０：ナーディーとプラーナの関係性
１１：プラナマヤコーシャとは？
１２：病気（ヴィヤーディ）の原因
１３：ナーディーが詰まるとどうなるか

０１：前回のおさらい
０２：プラーナの2つの側面（個人と宇宙）
０３：ストゥーラプラーナって？
０４：アパーナって？
０５：サマーナって？
０６：ヴィヤーナって？
０７：ウダーナって？
０８：1つのシステムとして機能するパンチャプラーナ
０９：プラーナとアパーナの関係性
１０：神秘のカンダ
１１：パンチャプラーナとハーブ
１２：パンチャプラーナとアーサナ

０１：前回のおさらい
０２：あなたは右脳派？左脳派？
０３：７つのチャクラを知ろう
０４：ナーディーとチャクラの解剖学（上体編）
０５：ナーディーとチャクラの解剖学（首、顔編）
０６：3つの主要なナーディー（イダ、ピンガラ、スシュムナー）
０７：伝統的なスワラヨガというプラクティス
０８：スワラカレンダーを知ろう
０９：スワラに合わせた活動のすすめ
１０：スワラを切り替えるプラクティスをしてみよう！
１１：五大元素とスワラヨガ（タットヴァヴィチャーラ）
１２：スワラヨガの難しさとナーディーショーダナの重要性

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ご自分のヨガスクールにて、本場インドの伝統的な知識を提供できるようになりたい！
ヨガインストラクターとして、専門知識を学びスキルアップしたい！
プラクティショナーとして、自分自身とのより良い付き合い方を知りたい！
ヨガのあらゆる分野の基盤となるプラーナを学び、土台を固めたい！
スタジオのクラスやヒーリング、サロンにて、プラーナの知識を活用できるようになりたい！
目に見えないものについての繋がりを深めたい！
カラダという小宇宙の成り立ちを知りたい！
心身とプラーナの関連性を知り、セルフケアに生かしたい！
自分を深く知ることで、心と体への感謝の気持ちを持ちたい！
ヨガやアーユルヴェーダを学ぶ上で、同じような視点を持つ仲間と繋がりたい！
自分の成長と心の健康のために、学びを通して自己肯定感を高めたい！

とてもマニアックな講義！

とても面白く、マニアックな講義でした。本当に濃い、長くて、緻密で、繊細かつ、智慧と愛溢れたプラーナ学を与えてくださり本当に本当にありがとうございました。はるかさんや講師の先生方との出会い、受講されているみなさまとの繋がりに感謝致します。

Chikako Yuasa さん

アハ体験の連続！

ついて行けるのか・理解できるか？の不安しかありませんでした。ただ、直感的に今必要な学びとしてピンときたプラーナ学を思い切って学んで心から良かったと思っています。プラーナ学受講中は、アハ体験の連続でした！また、講師のはるかさんの話の持って行き方が、学ぶ意欲や考える意欲を尊重してくれるので、短期間でも深い学びに繋がりました。

Haruka Kamakura さん

深めたい学びのテーマが見つかった！

何となく曖昧に伝えてしまうプラーナですが、エネルギーの流れ、コントロールする、ナーディとの関係を秩序だてて説明する言葉をあらためて整理できました。ヨガインストラクターとして、深めたい学びのテーマを見つけられてうれしい。もっともっと自分の中に落とし込みたいと思いました。

Kiyo さん

講座中ワクワクが止まらない！

初めて聞く古典書の内容も多く、講座中ずっとワクワクが止まらない！ヨガクラスで生徒さんたちに伝えられることが増えました。質疑応答の時間がたっぷりあったので、考えていることを言語化することの難しさとともに大切さも改めて痛感しました。まわりの仲間の知識の多さにもビックリ！たくさんの刺激をもらいました。

レミさん

はるかさんの真摯で驕りのない姿勢！

適宜はるかさんから降ってくるお題みたいなものが、改めて学びを深掘りするきっかけや点と点がつながるきっかけになりました。古典からの引用がわかりやすかったです。はるかさんの真摯で驕りのない学びの姿勢に惹かれました。一緒に学べて嬉しかったです。

Mika Azuma さん

佐々木はるか

オーストラリア在住ヨガ講師

Shraddhaa Yoga Institute Founder / Yoga & Ayurveda
オーストラリア在住ヨガ講師。Saraswati Vasudevan師の元、伝統的なクリシュナマチャリアの教えを学びながら、ヨガを教え伝えています。

インド中央政府公認ヨガインストラクター

ネパール政府公認ナダヨガセラピスト

マクロビオティックディプロマ修了

レイキプラクティショナー

経絡ヨガ講師

セーヴァートマ健

S-Vyasaヨーガ大学院卒
ヨガ哲学講師/大学講師

2017年呼吸法ワークショップ認定講師取得
2018年インドのヨガ大学 S-VYASA 大学院修士課程修了
2019年ヨガインストラクター養成講座にてヨガ哲学担当
2020年インドのヨガ大学講師（日本人向けオンラインコース）

20代前半、アジアを旅しながら自分の人生を考える。現地の人々の価値観やものの考え方に興味を持つ。

学生時代は東洋思想を専攻（インド哲学、仏教、タオイズム）。東洋の伝統的な叡智を学術的な学びながらも、実践の必要を感じてヨガを開始。大学卒業後はサラリーマン生活を送りながら、ヨガの実践を続け、ヨーガ・インストラクター・コース（YIC）とヨーガ・セラピスト・コース（YTIC）を修了。ヒマラヤの洞窟で数年間ヨーガの修行をしたいという思いを師匠に相談したところ、南インドのヨガ大学S-VYASAの大学院に留学することを提案され、2015年渡印。

在学中は自分の英語力不足のため授業についていけず、ストレスを抱えるが、呼吸法と瞑想法で克服。2018年6月に修士課程を修了。論文の研究テーマは「瞑想の心理的効果、呼吸循環器系に与える影響／ストレス・マネジメントとしての瞑想」2019年2月に完全帰国。在印中は、デリーでの国際ヨーガ会議に参加の他、数々のヨガスクールを訪れ研鑽を積む。

2017年、呼吸法ワークショップ認定講師取得。帰国後2019年より、全国のヨガスクールにてヨガ哲講座を担当。オリジナルのテキストを用いての参加型講座では「人生に活かすヨガ哲学」をテーマに、参加者とディスカッションで盛り上がる。

2020年よりインドのヨガ大学（日本人向けオンラインコース）にて「ハタ・ヨーガの理論」、「マントラ・バジャン」、「シャットカルマ（浄化法）」、「インド神話」などを担当。シュラッダー・ヨガ・インスティチュートでは「ヨガ・スートラ」、「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」などに関する講座、ワークショップを予定。

2017年呼吸法ワークショップ認定講師取得
2018年インドのヨガ大学 S-VYASA 大学院修士課程修了
2019年ヨガインストラクター養成講座にてヨガ哲学担当
2020年インドのヨガ大学講師（日本人向けオンラインコース）

関連する講座など

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TTCでプラーナについても学んだけれど「私たちのエネルギーであり呼吸で取り入れるもの」くらいにしか理解していなかったので、こんなにいろんなことにプラーナが作用していることを知り、驚きと同時に、プラーナについての知識が深まったことでそこから呼吸法や瞑想の大切さもより感じることができ、ヨガのプラクティスがさらに楽しくなりました！プラーナについて日本語でこんなに詳しく教えてもらえることはないので、本当に有難いです。次回も楽しみにしています！

一言で言うと、心や五感を研ぎ澄ます練習だと感じました。そして、私はよく自然の中に埋もれたい！と本能的に感じるのですが、その理由がわかりました。地、水、火、風、空が人間の身体とリンクしているから、そのバランスが崩れた時、フラットな位置に戻そうという、身体と心の反応ではないか！？と思いました。人間の本質、まだまだ勉強していきたいです！！素敵な講義をしていただけるはるか先生と機会に感謝です。ありがとうございます！！

身近な存在でありながら、分かっているようで分からないことも多いプラーナ。故に、なかなか上手く伝えられなかったりしますが、伝統的なヨーガの智慧をもって分かりやすくシェアして下さり、勉強してきたことの復習になったり、新たな発見があったりで、とても興味深い講座でした。漏れ出すプラーナをいかにセーブするか、日々意識して生活やプラクティスに生かしたいと思います。

プラーナのWS、とても興味深く、おもしろかったです。難しい話をあんなにもわかりやすく伝えてもらえることが、本当にありがたいなぁと思いました。はるかさんに感謝。視線を向けるだけでもプラーナはそこに使われているというお話から、だからSNSで情報を見るだけで私はプラーナを消耗しているのかー！と思いました。なので早速、SNSを週３にしました。プラーナを温存するために。ヨーガの智慧を早速日常生活に活かすことができてさらに嬉しいです。次の回も必ず受けます！ありがとうございました！

プラーナなどの目に見えないものを説明するのが難しくヨーガスートラを読んだだけでは自分の中でもぼんやりしていて言葉で説明しても今ひとつで＝まだ分かっていない、少しも捉えられていないということだと思い、今回このWSを受講しました。プラーナが体のどんな働きと結びついているのか、プラーナってずばり何かプラーナと心、プラーナと呼吸の関わり…などなどとにかく分かりやすい…！！言葉にするのが難しいことを優しく、誰でも分かるような易しい言葉で解説して下さいました。その後ヨーガスートラをもう一度読み直してみると、 WS受ける前よりもなんか分かるぞという箇所が増していて勉強する意欲がめらめらと沸き、とても楽しく今も勉強を継続しています。またぜひ受講したいです！

プラーナとナーディの流れ、そして右脳と左脳のつながりが、現代医療の脳の支配領域と繋がるところがあることに気付けた貴重なWSでした。イダー・ピンガラの鎖のような配置、流れを考えると、そのバランスを整えることが大切なのは一目瞭然！改めて、呼吸や身体の使い方の重要性を感じました。そしてそこに食事や休養も含めた生活習慣も関係してくること。そこは勉強の足りない領域で、これからさらに学んで行きたいです。ありがとうございました！

プラーナWSありがとうございました🌱✨ なかなかアーサナのクラスでは知ることの出来ない、プラーナやスワラヨガについての興味深い知識を教えて頂きました。構造的医療と機能的医療の違いやイダとピンガラ、Nadi、Pranaについてなど、ヨガのロジカルな部分からマニアックな部分まで！盛り沢山な1時間でした。全ての知識が面白く、私達の日常生活をより良くしていく為の学びを深めることができ、ニヤニヤしながらWSを受けていました。やはりヨガは面白いです。また、こうやって世界中のヨガ好きの方とはるかさんのWSを通して同じ時間を共有することができ、とても安心し心地良かったです。今後もはるかさんのWSやコミュニティに参加させて頂きたいと思います！よろしくお願いします。

はるかさん日曜日の講座、ありがとうございました。子供達が居て集中できるだろうか？と心配していましたが、何とかリアルタイムで参加できて本当に良かったです。はるかさんの一言一句はどれも興味深く、勉強になります。ハタヨガの本で既に知っている事も自分の知識では抜けていることもありますし、又、更なるお話で理解が深まったりしました。今回、私は月とヨガの関係を知りたいと思って参加させて頂きました。スワラヨガとは、初めて知りました！出来ることから実践してみたいと思います。また、次回も楽しみにしています。ありがとうございました。

mizue
ヨガインストラクター